Meditação Guiada em 7 Minutos

Para começar esta meditação de atenção plena
Permita-se encontrar uma posição confortável
Seja qual for a que fizer sentido para você
Quando seu corpo se sentir pronto
Você pode suavemente fechar os olhos

Com os olhos fechados
Reserve um momento para voltar-se para dentro
Primeiro, apenas percebendo seu corpo
Sintonizando o peso da gravidade
Os pontos de contato entre você e a superfície onde está apoiado
O que mais você percebe?
Como é estar no seu corpo neste exato momento?
Ao observar isso
Você simplesmente aceita e permite tudo o que surgir
Sem julgamento
Apenas presença
Notando o que existe com um senso de compaixão no seu coração
E deixando que tudo seja como é
Continue fazendo isso agora com a respiração, assim como com o corpo
Se ainda não fez, comece a perceber as sensações de respirar
O que você nota?
Apenas observe, aceite e permita
Sem julgamentos
Deixando tudo ser como é
Enquanto permanece consciente da sua respiração e do seu corpo
Com compaixão no coração
Mantenha os olhos fechados e permita que sua consciência se expanda
Incluindo o espaço ao redor do seu corpo
É como se você pudesse sentir o ar ao seu redor
Os objetos ao seu redor
E você apenas permite que tudo seja
Enquanto simplesmente é
Não há nada a fazer, nada a julgar
Se sua mente divagar, tudo bem
Não julgue
Apenas retorne sua atenção ao que existe
Conectando-se com a respiração, com o corpo
E com a sensação de presença no mundo à sua volta
Você deixa tudo simplesmente ser
Inclusive você

Agora
Comece a trazer sua atenção de volta
Torne-se cada vez mais consciente das sensações físicas
Movendo os ombros
Mexendo os dedos das mãos e dos pés
Ainda presente ao que é
E levando essa consciência do momento presente com você
Enquanto
Aos poucos
Abre os olhos novamente para o mundo ao redor

Desejamos que você aproveite o restante do seu dia lindo
Continue nos acompanhando no Fruto Celestial
Para mais conteúdos de altíssima vibração

Gratidão
Namastê