Meditación Guiada de 5 Minutos (En Español)
Para comenzar esta meditación de atención plena
Permítete encontrar una posición cómoda
Sea la que tenga sentido para ti
Cuando tu cuerpo se sienta listo
Puedes cerrar suavemente los ojos
Con los ojos cerrados
Toma un momento para volver hacia tu interior
Primero
Solo percibiendo tu cuerpo
Sintiendo el peso de la gravedad
Los puntos de contacto entre tú y la superficie donde estás apoyado
¿Qué más percibes?
¿Cómo es estar en tu cuerpo en este momento?
Al observar esto
Simplemente aceptas y permites todo lo que surja
Sin juicio
Solo presencia
Notando lo que existe con un sentido de compasión en tu corazón
Y dejando que todo sea tal como es
Continúa haciendo esto ahora con la respiración
Así como con el cuerpo
Si aún no lo has hecho, comienza a percibir las sensaciones de respirar
¿Qué notas?
Solo observa
Acepta y permite
Sin juicios
Dejando que todo sea como es
Mientras permaneces consciente de tu respiración y de tu cuerpo
Con compasión en el corazón
Mantén los ojos cerrados y permite que tu conciencia se expanda
Incluyendo el espacio alrededor de tu cuerpo
Es como si pudieras sentir el aire a tu alrededor
Los objetos a tu alrededor
Y simplemente permites que todo sea
Mientras tú simplemente eres
No hay nada que hacer
Nada que juzgar
Si tu mente divaga, está bien
No la juzgues
Solo regresa tu atención a lo que es
Conectándote con la respiración
Con el cuerpo y con la sensación de presencia en el mundo que te rodea
Dejas que todo simplemente sea
Incluyéndote a ti
Ahora
Comienza a traer tu atención de regreso
Vuélvete cada vez más consciente de las sensaciones físicas
Moviendo los hombros
Moviendo los dedos de las manos y de los pies
Aún presente con lo que es
Y llevando contigo esta conciencia del momento presente
Mientras
Poco a poco
Abres de nuevo los ojos al mundo que te rodea
Deseamos que disfrutes el resto de tu hermoso día
Continúa acompañándonos en Fruto Celestial
Para más contenidos de altísima vibración
Gratitud
Namasté